Para nos mantermos saudáveis é fundamental ter uma alimentação equilibrada, isso quer dizer consumir 
os alimentos certos, que tenham os nutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso organismo.
Por isso, vamos falar sobre os benefícios do peixe na alimentação. Pois, nem todos sabem, mas esse tipo de carne é uma das mais ricas em vitaminas e minerais, dentre eles sódio, potássio, magnésio, cálcio, ferro, fósforo, iodo, flúor, selênio, manganês e cobalto, além de vitamina A, D e E.
Conheça os benefícios do peixe na alimentação
Além de ser uma fonte de proteína, os peixes, ao contrário de outras carnes, não são ricos em gorduras saturadas. E ainda são uma fonte de ácidos graxos polinsaturados da série ômega-3, que beneficiam a saúde do coração.
É um alimento considerado de fácil digestão e os especialistas afirmam, que entre os benefícios do peixe na alimentação, está a melhora da memória e da concentração, a prevenção de doenças cardiovasculares e o aumento das reaçõesanti-inflamatórias do organismo, porque o ômega 3, auxilia nesses processos.
A importância dos benefícios do peixe na alimentação
Outro ponto importante, é que os alimentos que ingerimos refletem na nossa aparência. A carne de peixe, por exemplo, possui vitaminas e minerais essenciais para a formação e saúde da pele, cabelos e unhas. E ainda previne a osteoporose e combate a anemia.
Para ter os benefícios do peixe na sua alimentação, os especialistas da área de saúde recomendam consumir esse tipo de carne pelo menos 2 vezes por semana. Por isso, inclua na sua dieta a carne de peixe e mantenha sua saúde em dia. Há diversas opções de espécies e todas oferecem os mesmos benefícios.
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